Groepslessen

Body Bal

De Body Bal is een Total body workout, waarbij gebruik gemaakt wordt van grote Swiss evenwichtsballen.

Dit geeft de les een uitdagend karakter. De buikspieren en rompstabiliteit vormen de basis voor alle oefeningen die aan bod komen tijdens deze les. Zo biedt deze les een uitstekende ondersteuning in het dagelijks leven.

Pump

Pump is een barbell-les, afgeleid van Body Pump, met spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Tijdens deze 60 minuten durende workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken uit de fitness, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeus leveren de resultaten op waar jij naar streeft – en snel! De snelste manier om sterker te worden, vet te verbranden en een strakker lichaam te krijgen. Door het statische karakter van de les (geen pasjes) wordt deze les ook veel bezocht door heren.

Body Shape

Een spierverstevigende les waarin het accent wordt gelegd op het verstevigen van billen, buik en benen. Er wordt eventueel gebruik gemaakt van verschillende weerstandsmaterialen, kleine dumbells, tubes of ballen.

Dit is geen les met ingewikkelde pasjes, maar een laagdrempelige les die voor iedereen toegankelijk is.

Step

Step, afgeleid van Body Step, is een energieke work-out, waarbij gebruik wordt gemaakt van de step, een in hoogte verstelbaar op- en afstap bankje. De oefeningen zijn eenvoudig en voor iedereen te volgen. Op aanmoediging van de instructeur verplaats je je achter, voor en over de step. De muziek moedigt aan om net even wat meer te geven, waardoor het verbrandingssysteem geactiveerd wordt. Na het intensieve cardio-gedeelte volgen er spierverstevigende oefeningen,voor een strak lichaam.

Boksconditie

Voor iedereen die een keer iets anders wil! Een 45 minuten durende circuittraining. Conditie, kracht en oefeningen met bokselementen wisselen elkaar af. Er wordt gebruikt gemaakt van verschillende oefenmaterialen waaronder de bokszak en stootkussens. Tijdens deze les komt het hele lichaam in actie!

Bootcamp

De Bootcamp is een intensieve les, vergelijkbaar met een ‘militaire training’.

 Er wordt gebruik gemaakt van zware basisoefeningen, waarbij het eigen lichaamsgewicht als uitgangspunt dient.

 Tijdens deze les geeft de trainer het duwtje in de rug dat nodig is om het maximale uit jezelf te halen.

Buikspieren

De buikspiertraining is een workout  van 15 minuten, waarin de verschillende buikspieren aan bod komen. Deze workout zorgt voor een sterk en stabiel bovenlichaam, belangrijk voor een juiste lichaamshouding en ter preventie van rugklachten. De workout is een goede aanvulling op de fitnesstraining. Zeker wanneer u moeite heeft de buikspieren zelfstandig optimaal te trainen, zal de aanmoediging van de instructeur u hierbij helpen!

Circuit Training

Circuit Training is een interval training, waarbij je elke 40 seconden doorschuift naar het volgende ’station’, de volgende oefening. Met veel enthousiasme en creativiteit wordt iedere week een nieuw circuit samengesteld. De oefeningen die aan bod komen zijn uiterst functioneel in het dagelijks leven. De Circuit Training wordt gegeven in de aerobicszaal. In deze les heeft de instructeur zijn handen vrij om continu met de mensen bezig te zijn en te begeleiden waar nodig.

Core Stability

Een super functionele training! Deze training is gericht op de buik en de rug. Het zijn de kleine, diepe rugspieren en de dwarse buikspieren die zorgen voor een stabiele romp. Spieren die je in het dagelijks leven dus hard nodig hebt. In deze les wordt gebruik gemaakt van grote Swiss evenwichtsballen, voor variatie en een optimale training. De les duurt een half uur en is zo mooi te combineren met je eigen fitnessprogramma.

Disco Dance

Na Zumba is het weer tijd voor een nieuwe fitnessrage: DISCO DANCE, afgeleid van SH’BAM. Het groepsfitnessprogramma van Les Mills is een fullbody work-out door middel van eenvoudige dansbewegingen op de nieuwste top-40 hits, dancemuziek, remixen van bekende classics en moderne Latin-tracks. Disco Dance is een dansprogramma dat is gebaseerd op de nieuwste moves, muziek en sfeer vanuit discotheken over de hele wereld. De choreografie is simpel en als we de instructeurs mogen geloven snel te leren.

Fit+

Deze les is speciaal voor mensen van 55 jaar en ouder. Hoewel u zich nog jong en vitaal voelt is het, is het belangrijk om aan lichaamsbeweging te blijven doen. Door de inhoud van deze les, met veelal functionele oefeningen, zult u zich bij uw dagelijkse activiteiten fitter en sterker voelen. De Fit+ les wordt overdag gegeven, in een vast groepsverband. Dit zorgt ervoor dat u zich thuis zult gaan voelen in de groep, wat resulteert in een ontspannen sfeer en in het gezamenlijk drinken van een kopje koffie na afloop.

Pilates

Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest. De les bestaat voornamelijk uit grondoefeningen voor rompstabiliteit, buikspieren en rugspieren. De oefeningen worden vloeiend en in een rustig tempo uitgevoerd. Elke beweging wordt begeleid door de ademhaling. Door het rustige karakter van de les is er voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht.

Power Yoga

Power Yoga is een yogavorm, die is afgeleid van de Indiase Ashtanga Yoga. De houdingen worden in een flow uitgevoerd, wat de les een dynamische karakter geeft. Een verruimde ademhaling begeleidt de houdingen. Dit geheel zorgt ervoor dat u dieper in de houdingen en bij uzelf komt. Inspanning die leidt tot totale ontspanning heeft een gunstig effect op body & mind, iets wat iedereen in deze hectische tijd goed kan gebruiken.  De avondles duurt 1,5 uur – De ochtendles duurt 1 uur

Spinning

Spinning is een effectieve work-out voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. Er zijn elke week nieuwe, gevarieerde freestyle-lessen, waarin krachttraining, duurtraining, hersteltraining, intervaltraining of een combinatie daarvan aan bod komen. Spinning heeft het hoogste calorieverbruik per tijdseenheid en maakt zo een einde aan vet op buik, billen en benen. De spinningzaal is voorzien van klimaatbeheersing waardoor de temperatuur altijd aangenaam is.

Yin-Yoga

De houdingen bij deze vorm van yoga zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. De verschillende houdingen, die altijd zittend of liggend zijn, worden 3 tot 5 minuten vastgehouden. Deze vorm van yoga stimuleert de meridianen –energiebanen – en organen. Eventuele blokkades worden opgeheven. Na een Yin Yoga les voel je je herboren.

Yogalates

Zumba

Zumba is de nieuwe hype op fitnessgebied. Het is een aerobic workout, gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals salsa, merengue en samba. Het doel van Zumba is bewegen op ritmische muziek, door middel van makkelijk te volgen pasjes. Zumba verstevigt de spieren in je lichaam. Door de opzet wordt tijdens de les je hele lichaam getraind. Met Zumba kun je, volgens wetenschappers, tot wel 1.000 calorieën per uur afvallen. De naam Zumba, wat ‘snel bewegen en lol hebben’ betekent, omschrijft precies waar het in onze les om draait.